Diet-health.ru Кефир является самым популярным кисломолочным продуктом-это факт. В нем много кальция и полезных бактерий. Его дают деткам в детских садах. Советуют всем и каждому для нормализации функции жкт. И по мнению диетологов кефирная диета проста в применении и дает быстрый результат.
Суть диеты.
Не нужно выдумывать рецепты и покупать особенные продукты. Достаточно подобрать для себя количество дней кефирной диеты. А чтобы она не была монотонной, можно немного её разнообразить. К кефиру добавляют пару низкокалорийных продуктов. Например, можно добавить зелень, овощи, фрукты. В сутки рекомендуют выпивать 1,5 литра кефира. Желательно делить этот объем на пять-шесть частей. К кефиру можно добавить 100-400 гр дополнительного продукта. Выбирать для диеты нужно кефир с коротким сроком реализации. Ведь там в меньшей мере присутствуют «лишние» производственные добавки.
На сколько можно похудеть?
Все зависит от продолжительности и строгости кефирной диеты. Строгой монодиеты можно придерживаться не более трех дней. В этом случае можно избавиться от 1 до 3 кг. Если к кефиру добавить еще один продукт, то на такой диете за неделю можно потерять до 7 кг.
Кефирная диета-плюсы и минусы.
К несомненным плюсам относят:
-эффективность;
-очищение организма;
-нормализация жкт.
Минусы же наблюдаются только при наличии противопоказаний, а именно:
-язвенные заболевания жкт;
-заболевания поджелудочной железы, почек;
-беременность и период лактации;
-детский возраст.
Выход из диеты.
Выход должен быть постепенным, ведь организм привык к маленьким порциям. Необходимо добавлять продукты в рацион не перегружая пищеварение. И конечно желательно оставить в рационе стакан кефира на ночь.
Примерное меню на недельную диету.
1. Полтора литра кефира и 400гр запеченного картофеля.
2. Полтора литра кефира и 400гр нежирного творога.
3. Полтора литра кефира и 400гр фруктов.
4. Полтора литра кефира и 400гр вареной грудки курицы.
5. Полтора литра кефира и 400гр овощей.
6. Полтора литра кефира и 400гр запеченного картофеля.
7. Полтора литра кефира и 400гр фруктов.
И конечно не забывайте о чистой воде и травяных чаях. Их можно употреблять без ограничений!
Кефирчик вообще вещь!
Не рекомендую сидеть на Кефирной диете 5 дней, как я. Лучше сделать себе таких 2, максимум 3 дня, чтобы дать разгрузку организму, а далее лучше просто правильно питаться.
Питайтесь правильно! Я очень жалею о том, что в своё время меняла красивую фигуру на вкусную еду, и каждый день делала выбор не в пользу худобы.
похудение на кефире – это полезно, вкусно, результативно и легко, поэтому я рекомендую обратить внимание на такой способ
Касаемо этой диеты, так её советую, но соблюдайте её без фанатизма.
Если вы все же настроились на эту диету, я советую не изнурять себя, как я. Ложитесь спать пораньше (хотя бы до 23), пейте не менее 1,5 л кефира, много воды.