Кефирная диета

Кефир является самым популярным кисломолочным продуктом-это факт. В нем много кальция и полезных бактерий. Его дают деткам в детских садах. Советуют всем и каждому для нормализации функции жкт. И по мнению диетологов кефирная диета проста в применении и дает быстрый результат.

кефирная диета

Суть диеты.

Не нужно выдумывать рецепты и покупать особенные продукты. Достаточно подобрать для себя количество дней кефирной диеты. А чтобы она не была монотонной, можно немного её разнообразить. К кефиру добавляют пару низкокалорийных продуктов. Например, можно добавить зелень, овощи, фрукты. В сутки рекомендуют выпивать 1,5 литра кефира. Желательно делить этот объем на пять-шесть частей. К кефиру можно добавить 100-400 гр дополнительного продукта. Выбирать для диеты нужно кефир с коротким сроком реализации. Ведь там в меньшей мере присутствуют «лишние» производственные добавки.

На сколько можно похудеть?

диета

Все зависит от продолжительности и строгости кефирной диеты. Строгой монодиеты можно придерживаться не более трех дней. В этом случае можно избавиться от 1 до 3 кг. Если к кефиру добавить еще один продукт, то на такой диете за неделю можно потерять до 7 кг.

Читайте также:  Виды диет
Кефирная диета-плюсы и минусы.

К несомненным плюсам относят:
-эффективность;
-очищение организма;
-нормализация жкт.

Минусы же наблюдаются только при наличии противопоказаний, а именно:
-язвенные заболевания жкт;
-заболевания поджелудочной железы, почек;
-беременность и период лактации;
-детский возраст.

Выход из диеты.

Выход должен быть постепенным, ведь организм привык к маленьким порциям. Необходимо добавлять продукты в рацион не перегружая пищеварение. И конечно желательно оставить в рационе стакан кефира на ночь.кефир

Примерное меню на недельную диету.

1. Полтора литра кефира и 400гр запеченного картофеля.
2. Полтора литра кефира и 400гр нежирного творога.
3. Полтора литра кефира и 400гр фруктов.
4. Полтора литра кефира и 400гр вареной грудки курицы.
5. Полтора литра кефира и 400гр овощей.
6. Полтора литра кефира и 400гр запеченного картофеля.
7. Полтора литра кефира и 400гр фруктов.

И конечно не забывайте о чистой воде и травяных чаях. Их можно употреблять без ограничений!

Комментарии 13

  • Да, такой диетой отлично можно почистить жкт. Кефирчик с фруктами звучит заманчиво, перед летом то, что нужно)

  • Очень люблю устраивать разгрузочные дни на кефире. Мой организм мне прям спасибо говорит!)

  • Спасибо за рецепты и интересную статью.Иногда провожу разгрузочные дни. Очень пригодится.

  • Спасибо! Люблю кефир. Худеть мне не нужно, но вот разгрузить организм полезно.

  • К сожалению, мой организм диеты не приемлет. Но думаю для лёгкой разгрузки даже я смогу посидеть на кефире денек)

  • Спасибо за статью!кефир очень люблю,можно попробовать
    .

  • мммм…мне подойдет однозначно!

  • И правда самая доступная и недорогая диета

  • Интересно,а оладушки на кефире-это будет считаться за диету?))

  • Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

  • Летом такая диета как раз кстати.Хочется чего-нибудь кисломолочного в жару

  • Спасибо за статью!возьму на вооружение

  • Я на такой диете за неделю 3 кг скинула,просидела без проблем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *