Вареная диета

Придумано уже столько разных систем для похудения, что среди них можно запутаться. К сожалению, большинство диет вредят организму. Но есть и неплохой вариант, после которого организм не будет испытывать стресса – вареная диета. Ее секрет кроется в принципах рационального питания.

Основные продукты.

Итак, худеющий на вареной диете должен включить в свой рацион следующие продукты:

  1. Фрукты с овощами. Овощи обязательно отваривают, а фрукты можно запекать. Лучше всего запекать яблоки – в них много пектина, который хорошо сказывается на работе пищеварения. Отварная свекла способна нормализовать пищеварение, восстановить метаболизм.
  2. Бобы, крупы, злаки. Все эти продукты употребляют в вареном виде. В их составе присутствуют сложные углеводы, которые и нужны худеющими. Ведь они не станут откладываться в организме жировыми запасами.
  3. Постное мясо и рыба. В момент похудения в организм обязательно должен поступать белок – он необходим для построения скелета и мышечной массы.
  4. Кисломолочная продукция. Она должна быть с самым маленьким процентом жирности. В ней много полезных бактерий, которые способны улучшать перистальтику кишечника, восстанавливать его микрофлору.
  5. Яйца. Они дополнительно наполнят организм белком.

 

Читайте также:  Макаронная диета

И, конечно, вареная диета не исключает, что нужно пить много чистой воды, лучше негазированной. Также разрешено пить компоты, травяной чай, морс – все это должно быть натуральным и несладким. 

чай

Вареные яйца.

Существует неплохая диета на отварных яйцах. К ее минусам можно отнести то, что подойдет она далеко не всем. Ведь рацион будет очень скудным – почти одни лишь яйца. Если сложно сидеть на монодиетах, то стоит продумать рацион из указанных разрешенных продуктов.

Если же монодиета не пугает своей скудностью, то вот примерное меню на один день:

  • завтракают тремя вареными яйцами, можно съесть порцию овсянки на воде;
  • обедают пятью яйцами, пьют зеленый чай;
  • ужинают пятью яйцами.

На такой диете не стоит сидеть более трех дней. Даже за такой короткий срок удастся скинуть в среднем два-три кило. Повторить диету разрешается только через полгода. 

вареные яйца

Вареная свекла.

Этот вариант диеты дает неплохие результаты, к ней прибегают достаточно часто. Полезный корнеплод восстановит обмен веществ. Меню будет выглядеть так:

  • завтракают порцией салата из вареной свеклы с морковкой (заправляют лимонным соком). Можно заменить порцией обезжиренного творога или двумя кусочками отрубного хлеба;
  • обедают свекольно-морковным соком (его выпивают за полчаса до основной трапезы) и порцией отварной свеклы с кусочком нежирной куриной грудки;
  • ужинают тушеной или вареной свеклой, смешанной с любыми прочими овощами. Дополнительно можно скушать кусочек нежирной рыбки.

вареная свекла

При такой системе питания особо голодать не придется. Да и калории считать не придется – меню уже продумано. Но для лучших результатов рекомендуется заниматься спортом. Ведь одной диеты не всегда бывает достаточно – простые упражнения, которые можно выполнять и самостоятельно дома, помогут сформировать стройный силуэт.

 

Читайте также:  Детокс напитки для жаркого лета

Комментарии 15

  • Интересная диета, нужно будет когда-то попробовать)

  • Супер, я еще с такими диетами не сталкивалась, надо попробовать.

  • Это очень правильная диета. Ее можно разнообразить разными овощами, получится очень вкусно. Я считаю, что в диете главное-комфорт. Жесткие диеты эффективны, но чаще заканчиваются срывом

  • Хорошая диета, всем советую. Если у вас какие-то проблемы с желудком, переходите на такие диеты. И вкусно и полезно

  • Хороший материал! Но считаю нужно больше немного раскрыть

  • Какая вкусная и правильная диета! Сейчас примерно так и питаюсь, но это образ жизни. Вес не набираю.

  • Выглядит вкусно. Нужно попробовать.

  • Я пробовала питаться наподобие этой диеты, я в тот период ничего не жарила, только на пару готовила и мясо и овощи, худела кстати очень легко, но диета строгая и сложная.

  • Сырые овощи мне нельзя есть по стоянию здоровья, поэтому вареная диета для меня самое то. Сидела на картофельной и куриной. Лишний вес теряется быстрее, по-моему, на куриной.

  • Вареная диета мне понравилась и сидела я на ней две недели. Потом сделала перерыв на три дня и продолжила. Всего, за срок чуть более месяца, похудела на семь с половиной килограмм.

  • Люблю отварные овощи, и такая диета мне очень нравится.

  • Пробовала я худеть с подобной диетой, но так как это было давно, а интернета у меня не было, то мое меню было менее разнообразным. В итоге мне быстро надоело кушать одно и тоже, а тем более все вареное не такое вкусное как жареное. Сейчас думаю снова пробовать садиться на такую диету, тем более овощей сейчас много.

  • одно я знаю точно, к вареной пище нужно себя приучать постепенно, иначе тяжело выдержать резкий переход с привычной жаренной или тушеной пищи на вареную и тем более без соли.

  • Мне кажется осень это самая лучшая пора для сброса веса, особенно для тех у кого есть собственный дачный участок.

  • Считаю диету эффективной и довольно легкой. Не чувствуется голод. И результаты очень хорошие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *