Бразильская диета

 

В любом бразильском сериале актрисы всегда выглядят великолепно. Секрет их стройных и шикарных фигур заключается в полезном рационе, разработанном местными диетологами. Бразильская диета (по продолжительности) будет зависеть от поставленной цели и от количества избыточного веса. Ведь придерживаясь принципов питания бразильянок, можно избавиться от 3 до 15 кг.

Различают три вида  диеты :

• 7 дней;
• 2 недели;
• 1 месяц.

Принципы питания.

Основу бразильской диеты составляют белковые продукты, овощи и фрукты. Белок в таком питании представлен яйцами, нежирными сортами рыбы  и мяса (курятина, телятина), а также молочной продукцией с небольшой жирностью.

Овощи и фрукты – самые обычные: огурцы, томаты, свекла, морковь, капуста, лук, бобовые. А также зеленые яблоки, цитрусовые, ананас. В салаты можно добавить зелень. Не стоит увлекаться лишь бананами, виноградом и картофелем.

В двух первых вариантах диеты предполагается три приема пищи в сутки, а в третьем – пять приемов пищи.

Запрещается принимать пищу после 18:00 часов. Однако ужин разрешено сдвинуть только в том случае, если ложитесь спать довольно поздно.

Запрещены к употреблению: жирная пища, сахар, алкоголь и специи. Также необходимо уменьшить количество соли. Для заправки следует использовать лимонный сок или уксус. Лишь изредка можно заправлять блюда оливковым маслом.

Допустимые напитки: чистая негазированная вода, натуральный черный кофе без добавок, чай без подсластителей,а также  свежевыжатые соки.

 

 

Согласно отзывам худеющих, легче всего придерживаться 30-дневного вида диеты. В этом случае рацион может быть самым разнообразным, а пятиразовое питание – наиболее удобно.

Бразильская диета считается достаточно жесткой. Однако из-за присутствия белковой пищи в рационе чувство голода на протяжении диеты почти не возникает. Размер порций не ограничен строго, но он не должен приводить ни к перееданию, ни к голоданию.

Для более быстрого результата следует заняться спортом. Ведь он поможет быстрее сбрасывать вес и предупредит обвисание и дряблость кожи.

В конце диеты важно правильное завершение. Необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону и отдавать предпочтение полезным продуктам. Именно такой подход поможет удержать идеальный вес намного дольше.

Противопоказания для использования диеты:

• беременность и грудное вскармливание;
• болезни почек, печени и ЖКТ;
• аллергия на молоко или яйца;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Достоинства диеты.

Несмотря на жесткость, бразильская диета достаточно легко переносится худеющими.

1. Диета богата фруктами и овощами, в связи с чем организм не будет испытывать недостаток в витаминах. А благодаря клетчатке эти же продукты помогают пищеварению.
2. Такое питание в целом улучшает здоровье организма и общее самочувствие.
3. Наличие белка в диете  помогает организму не испытывать дикого голода. Кроме того, белок полезен людям, занимающимся спортом.
4. Небольшие порции позволяют сократить объем желудка.

Повторное проведение диеты.

Диету можно повторять не ранее, чем через месяц после окончания. А если срок диеты составил месяц, то не ранее, чем через два.