Весенняя перезагрузка

Многие весной отмечают, что стали быстрее утомляться. Появилась раздражительность и почти нет сил. На улице стало теплее и солнце светит ярче, но внутри нас словно поселилась какая-то лень и апатия….На помощь придет весенняя перезагрузка!
Срочно разгружаем организм от шлаков и токсинов, скопившихся за зиму, и приводим в норму внешний вид.

Меняем принцип питания.

Исключаем из ежедневного рациона продукты животного происхождения, а именно молочные продукты, яйца и мясо. Чаще всего именно эта группа продуктов приводит к зашлакованности организма. Вводим в рацион побольше овощей, фруктов и круп. А также не пренебрегаем, в качестве заправки салатов, оливковым и льняным маслом.

Как часто принимать пищу?

Старайтесь в течение дня принимать пищу не менее 4-5 раз. Не нужно садиться на диету, мы просто пытаемся разгрузить немного организм.

Сколько пить воды?

Утром натощак стакан воды. Чтобы помочь «разогнать» внутренние органы после сна. За 30 минут до принятия пищи еще стакан воды. Воду желательно употреблять в чистом виде. Без добавления меда, лимона и т. п.

Сладости под запретом.

Вы уже наверное не раз слышали, что сахар — это «сладкий яд». Мнение это сейчас довольно спорное. Но ведущие диетологи рекомендуют снизить, а желательно и вообще исключить сахаросодержащие продукты из рациона. Вместо сахара и конфет, можно употреблять сухофрукты и орехи. А также на помощь придут фрукты.

Табу на напитки.

Во время разгрузки необходимо отказаться от любого алкоголя, энергетических и газированных напитков, а также кофе. Их нужно заменить травяными чаями, фрешами.

Активность.

Добавьте немного спорта. Это необязательно должны быть изнуряющие тренировки в спортзале. Вполне достаточно посещать тренажерный зал один или два раза в неделю. Не до изнеможения, а чтобы почувствовать легкую усталость. Или делать дома несложные упражнения, чтобы дать мышцам придти в тонус после “зимней спячки”.

Ну и конечно для закрепления результата необходимо побольше гулять на свежем воздухе. Тогда ваш организм непременно порадует вас бодростью и легкостью! Вот и вся весенняя перезагрузка…