Яблочная диета

Яблочная диета является очень популярной. Это один из самых быстрых способов похудения. И конечно же имеет свои плюсы и минусы, а также противопоказания. Давайте разбираться…

Особенности диеты.

Являясь одним из видов монодиет яблочная диета имеет ограничения по продолжительности. Для начала диету следует использовать только в виде разгрузочных дней. Раз в две недели будет достаточно. Если ваш организм спокойно отнесется к такому виду диет, то следует увеличить время диеты до 4 дней. Не слушайте советов со стороны! Любая затянутая монодиета может навредить больше, чем помочь в здоровом похудении.

Яблоки можно и нужно употреблять не только в сыром виде. Диетологи рекомендуют делать из них пюре, а также запекать в духовом шкафу. В день рекомендуют съедать не более 1,5 кг этих фруктов.
Несмотря на всю простоту, легкой яблочную диету назвать нельзя. А все потому, что яблоки очень стимулируют аппетит. И совладать с ним будет очень непросто. И тем не менее из всех диет для экспресс-похудения, яблочная по праву считается самой лучшей. Ведь яблоки- это наиболее полезный фрукт из всех остальных.

Яблоки и вода.

В основе разгрузочного дня лежат яблоки и вода. Суточную дозу, а это 1,5 кг яблок, следует разделить на 4 приема. Последний прием должен состояться не позднее 20.00. Начните утро со стакана теплой воды, а уже через полчаса съешьте одно яблоко. В течение дня необходимо выпить два литра воды. Желательно пить только чистую воду, исключая чай, кофе. Яблоки для диеты лучше выбирать те, которые растут в вашем регионе. Привозные импортные как правило покрыты воском (для транспортировки). Что не очень хорошо для организма в целом.
Для такой диеты потребуется немалая сила воли, но результат очень порадует.

Противопоказания.

Как и у каждой диеты здесь есть свои противопоказания. Однозначно диета не рекомендуется людям с проблемами жкт и повышенной кислотностью желудка. Ведь яблочный сок довольно агрессивно раздражает слизистую желудка. И конечно если держать диету “противясь” ей, без удовольствия — положительного результата добиться будет не легко.

И в заключении совет от диетологов. Если вы упрямо решили прибегнуть к яблочному экспресс-похудению, то добавьте к яблокам небольшое количество белка. Не более 100 гр в сутки. Желательно, чтобы это был животный белок(куриная грудка, нежирная рыба, творог). Эта добавка в интересах собственного здоровья поможет достигнуть желаемого эффекта.

Худейте с удовольствием!