Творожная диета

Среди диетологов бытует мнение, что творожная диета одна из безопасных для здоровья и наиболее эффективная из монодиет. Диета на твороге хорошо себя зарекомендовала в кругах экспертов по похудению. Давайте разбираться, так ли это?

Какой творог выбрать для диеты?

Творожная диета может быть как монодиетой на твороге (только творог и ничего больше), так и смешанной диетой (в этом случае творог можно сочетать с молочными продуктами, фруктами, овощами, зеленью, орехами).
Творог также часто используют в качестве главного продукта разгрузочных дней.
И конечно выбирать творог для похудения нужно с небольшим процентом(не более 5%) жирности. Особое внимание уделяя сроку годности продукта.

Творожная польза.

Кальций, фосфор, белки, “правильные” жиры и другие полезные вещества. Вот список, благодаря которому творог по праву считают полезным продуктом. Его прием является профилактикой атеросклероза, остеопороза, гипертонии. Еще творог ускоряет обмен веществ и благоприятно отражается на внешнем виде (волосы, ногти, зубы).

Для достижения лучшего результата, необходимо придерживаться правил:
– творог должен быть не высокой жирности (но ни в коем случае не обезжиренный).
– в день нужно употреблять до двух литров воды.
– желательно исключить соль и сахар из рациона.
– добавить физическую нагрузку(не изнуряющую, а в удовольствие).
– исключить алкоголь.

Длительность.

Творожная диета может растянуться от пары дней до месяца. В данном случае каждый выбирает подходящую для себя продолжительность в зависимости от поставленных целей.
На 2 дня такую диету назвать полноправной диетой нельзя. Скорее это разгрузочные дни. Ежедневное употребление творога до 800 гр, разделенных на 6 приемов. Ничего кроме творога! За исключением воды и травяных чаев.
На 3 дня экспресс-диета позволит похудеть до 3 кг. В сутки можно употреблять 500 гр творога и 500 мл кефира. При этом делим рацион на 5 приемов.

Добавляя в рацион овощи, фрукты, отруби можно растянуть диету до месяца. Но в этом случае вы должны отчаянно любить творог!

Правильный выход из диеты-половина успеха в сохранении результата.

Необходимо постепенно вводить крупы и постное мясо. А вот от сладостей же придется еще на какое-то время воздержаться. И уж если вы любитель кисломолочных продуктов, то можно чередовать творожные и кефирные разгрузочные дни в дальнейшем.