Среди диетологов бытует мнение, что творожная диета одна из безопасных для здоровья и наиболее эффективная из монодиет. Диета на твороге хорошо себя зарекомендовала в кругах экспертов по похудению. Давайте разбираться, так ли это?
Какой творог выбрать для диеты?
Творожная диета может быть как монодиетой на твороге (только творог и ничего больше), так и смешанной диетой (в этом случае творог можно сочетать с молочными продуктами, фруктами, овощами, зеленью, орехами).
Творог также часто используют в качестве главного продукта разгрузочных дней.
И конечно выбирать творог для похудения нужно с небольшим процентом(не более 5%) жирности. Особое внимание уделяя сроку годности продукта.
Творожная польза.
Кальций, фосфор, белки, “правильные” жиры и другие полезные вещества. Вот список, благодаря которому творог по праву считают полезным продуктом. Его прием является профилактикой атеросклероза, остеопороза, гипертонии. Еще творог ускоряет обмен веществ и благоприятно отражается на внешнем виде (волосы, ногти, зубы).
Для достижения лучшего результата, необходимо придерживаться правил:
— творог должен быть не высокой жирности (но ни в коем случае не обезжиренный).
— в день нужно употреблять до двух литров воды.
— желательно исключить соль и сахар из рациона.
— добавить физическую нагрузку(не изнуряющую, а в удовольствие).
— исключить алкоголь.
Длительность.
Творожная диета может растянуться от пары дней до месяца. В данном случае каждый выбирает подходящую для себя продолжительность в зависимости от поставленных целей.
На 2 дня такую диету назвать полноправной диетой нельзя. Скорее это разгрузочные дни. Ежедневное употребление творога до 800 гр, разделенных на 6 приемов. Ничего кроме творога! За исключением воды и травяных чаев.
На 3 дня экспресс-диета позволит похудеть до 3 кг. В сутки можно употреблять 500 гр творога и 500 мл кефира. При этом делим рацион на 5 приемов.
Добавляя в рацион овощи, фрукты, отруби можно растянуть диету до месяца. Но в этом случае вы должны отчаянно любить творог!
Правильный выход из диеты-половина успеха в сохранении результата.
Необходимо постепенно вводить крупы и постное мясо. А вот от сладостей же придется еще на какое-то время воздержаться. И уж если вы любитель кисломолочных продуктов, то можно чередовать творожные и кефирные разгрузочные дни в дальнейшем.
Моя подруга ищет нормальную и эффективную диету, обязательно ей посоветую эту!
иногда так хочется творога, хотя его не ем практически) спасибо за диету — надо маме ссылочку скинуть)
спасибо за обзор,надо попробовать!
Это просто гениально, когда диета не только полезная, но и вкусная. Люблю творог. Спасибо большое за информацию!!!
Отлично! Думаю, как раз то что нужно мне для разгрузочного дня.
зашла по ссылке из Яндекс.Дзен,спасибо за статью
спасибо за обзор,в закладки
интересная монодиета,возьму на заметку
Хотелось бы сказать девушкам, которые не очень любят творог и другие молочные продукты:если вы не очень относитесь к творогу, то лучше не садитесь на эту диету. Не нужно насиловать свой организм и насильно есть творог. Есть много других хороших диет.Лично мне эта диета не очень подошла.
В этом что-то есть. Спасибо за объяснение, я тоже считаю, что чем проще тем лучше…
Творог люблю в любом виде, особенно сырники)