Диета «Лесенка»

лесенка

Диета «Лесенка» считается одной из наиболее сложных систем питания. Она способствует снижению веса более семи килограмм за небольшой промежуток времени – всего за 5 дней. Такой внушительный результат достигается за счет строгих ограничений. Ведь диета считается серьезным испытанием для организма. Свое название она получила из-за поэтапного питания.
Рацион основан на малом количестве углеводов. При этом калории сокращаются до минимума. Так как голодное состояние является стрессовой ситуацией, то возможны различные обострения болезней. Поэтому диету нельзя держать дольше указанного срока. Лишь за это время организм сможет без особого стресса снизить массу тела.

Диету проводят в несколько дней-ступеней:

1. Очищение.
Начальный этап самый трудный. В этот день необходимо питаться только яблоками (1 кг) и активированным углем (12 таблеток за 6 приемов). Потребление воды – минимум литр. На данном этапе происходит освобождение организма от шлаков, начинается процесс сжигания жира. Будет чувствоваться голод и неприятные ощущения в животе. Потеря веса доходит до 1 кг.

диета

2. Восстановление.
На следующий день происходит восстановление микрофлоры кишечника с помощью нежирного кефира (1 литр), обезжиренного творога (полкило на день) и воды (1 литр и более). Продукты надо съедать частями в течение дня. Этот этап переносится легче, но ощущение дискомфорта в пищеварительной системе останется.

Читайте также:  Яблочная диета

3. Энергия.
Поскольку при очищении из организма выводится и сахар, то начинает чувствоваться нехватка энергетических сил. В рацион вводится мед (пара столовых ложек) и изюм (300 гр). Содержание сахарозы в этих продуктах поможет избежать замирания потери веса и не способствует увеличению жира. Употребление изюма и меда необходимо растянуть на весь день. Мед надо есть отдельно, с ложки. В качестве питья предлагается 2 литра компота без сахара. На этом этапе худеть довольно-таки вкусно.

диета лесенка

4. Строительство.
В рацион вводится куриное мясо в отварном виде. Целых полкило! После трех дней диеты организму нужен белок для создания мышечной массы. При этом потребление жидкости – не менее литра.

5. Сжигание жировых клеток.
В этот день потребляемые продукты (овсяная каша – 200 гр, фрукты и овощи – 1 кг) не восполняют потребность организма в калориях. Поэтому происходит процесс сжигания жира, а содержащаяся в пище клетчатка помогает очистить кишечник.

диета лесенка

Завершение диеты.

Возвращаться к обычному питанию рекомендуется плавно, чтобы вес не вернулся снова. Принимать пищу нужно малыми порциями, а пережевывать – медленно, чтобы не допустить переедания. Введение новых продуктов не превышает 2 видов. К тому же нельзя забывать о различных физических упражнениях.

Читайте также:  Средиземноморская диета
Совет.

Перед началом диетического питания нужно получить консультацию у врача. Диета противопоказана людям с болезнями почек, сердца, желудка и беременным.

диета лесенка

Особенности диеты.

Как и в любом ограниченном питании, в «Лесенке» имеются свои достоинства и недостатки.
Например, похудеть при помощи экспресс-диеты совсем не сложно. При этом потеря веса индивидуальна и может составлять от 2 до 8 кг. Да и продукты обходятся не дорого.
Однако держаться скудного рациона очень сложно. Голодные дни могут спровоцировать срыв. Поэтому мотивация очень важна. К тому же методика подходит не каждому, а только абсолютно здоровым людям.
Для достижения наилучшего результата нужно совмещать диету с занятиями физкультурой. Но из-за скудного рациона возможен упадок сил. Поэтому лучше обходится без больших нагрузок.

Важно!  Диета «Лесенка» ухудшает состояние здоровья, поэтому использовать часто ее нельзя.
Прежде чем использовать данную методику, следует взвесить все «за» и «против».

Комментарии 8

  • Часто слышу от подруг об этой диете. Говорят, что действительно работает, но сбросить удается всего несколько кило.

  • Звучит внушительно, что можно столько кг сбросить, но как-то страшно на такую голодовку садиться. Не вредно ли это будет для организма….

  • Такая диета требует силы воли. Я не могу придерживаться таких жестких диет по состоянию здоровья. А тем, кто считает что с организмом все ок, и можно экспериментировать, я бы посоветовала обследоваться. Иначе с килограммами можно потерять и здоровье. Худеть лучше плавно — не более 1-1,5 кг в неделю. Этот результат и удержать легче, и пользы больше

  • Очень жесткая диета…я бы выбрала себе что-нибудь более щадящее)

  • Впечатляет, но я бы не рискнула со своими проблемами со здоровьем. Думаю, это очень стрессово, и скорее всего килограммы быстро вернутся. Однако диета интересная. Спасибо.

  • Честно, даже не могу объяснить почему на мне она не сработала, но исходя из своего опыта не рекомендую.результатами разочарована. 2 кг взамен обещанных 5 кг.

  • Не встречала еще такую диету, — но она однозначно кажется мне лучше питьевой, — тут хотя бы есть что-то можно и есть небольшое разнообразие употребляемой продукции

  • Диета Лесенка, безусловно, поможет снизить вес, но если после 5 дней диеты начать снова кушать все подряд, то вес со временем вернется. Если же после диеты стараться придерживаться правильного питания без голодовок, то вес к вам не вернется

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *